MAÎTRISE de la Calisthénie
Pour les athlètes confirmés, notre programme de maîtrise de la Calisthénie vous défiera à repousser vos limites.
Pour les adeptes confirmés de la calisthénie, notre programme en ligne “Maîtrise de la Calisthénie” offre une voie vers l’excellence physique. Atteignez un niveau supérieur de forme physique en maîtrisant des mouvements avancés tels que les muscle-ups, les planches et les handstands. Vous aurez la liberté d’entraîner votre corps où vous le souhaitez, avec des routines conçues par vous-même. Les défis constants vous pousseront à améliorer votre discipline mentale et à inspirer les autres à atteindre l’excellence physique.
Iron Cross
Description de l’apprentissage : L’Iron Cross est un mouvement de gymnastique extrêmement avancé où les bras sont étendus latéralement à l’horizontale. Vous commencerez par renforcer vos épaules, votre poitrine et votre dos, puis travaillerez sur la flexibilité de l’épaule et la technique de maintien.
Bénéfices de la maîtrise : La maîtrise de l’Iron Cross démontre une force, une flexibilité et un contrôle corporel exceptionnels. Cela renforce considérablement les épaules, le haut du corps et améliore la coordination.
Maltese Cross
Description de l’apprentissage : Le Maltese Cross est similaire à l’Iron Cross, mais avec les pieds écartés. Vous apprendrez à maintenir cette position en équilibre tout en étendant les bras latéralement à l’horizontale. Le travail de renforcement ciblera les épaules, le tronc et les bras.
Bénéfices de la maîtrise : La maîtrise du Maltese Cross démontre une force et une flexibilité extraordinaires. Cela renforce considérablement les épaules, le haut du corps et améliore la coordination.
Leviers pendulaires
Description de l’apprentissage : Les leviers pendulaires sont des mouvements fluides qui alternent entre des positions de front lever et de back lever de manière fluide. Vous apprendrez à combiner ces positions et à contrôler le mouvement de balancement.
Bénéfices de la maîtrise : Les leviers pendulaires développent la force du tronc, la coordination et la fluidité des mouvements. Ils améliorent également la confiance en soi en réalisant des mouvements complexes.
Muscle-Ups à une main
Description de l’apprentissage : Vous apprendrez à effectuer des muscle-ups en utilisant seulement une main pour tirer votre corps au-dessus de la barre. Ce mouvement nécessite une grande force de la main et du bras.
Bénéfices de la maîtrise : Les muscle-ups à une main sont un indicateur de force impressionnant. Ils développent la force du haut du corps, de la main et du bras.
Mainstand Push-Ups
Description de l’apprentissage : Vous apprendrez à effectuer des push-ups en position de handstand, en utilisant uniquement les mains pour le soutien. La technique de l’équilibre en handstand sera essentielle.
Bénéfices de la maîtrise : Les mainstand push-ups développent la force du haut du corps, la coordination et l’équilibre. Ils sont également un excellent exercice pour renforcer les épaules.
Dragon Press
Description de l’apprentissage : Le dragon press est un mouvement complexe qui combine un dragon flag et un press handstand. Vous apprendrez à contrôler votre corps lors de la descente et de la montée.
Bénéfices de la maîtrise : Le dragon press développe la force du tronc, des bras et des épaules. Il améliore également la coordination et la capacité à effectuer des transitions complexes.
Dragon Press à une main
Description de l’apprentissage : Le dragon press à une main est une variante encore plus difficile du dragon press, où vous utilisez seulement une main pour la propulsion. Il nécessite une force exceptionnelle.
Bénéfices de la maîtrise : Le dragon press à une main démontre une force du tronc et du bras impressionnante. Il développe également la coordination et la force de préhension.
Straddle planche
Description de l’apprentissage : Vous apprendrez à effectuer une planche en écartant les jambes, créant une position en éventail (straddle). Vous travaillerez sur le renforcement du tronc et la stabilisation.
Bénéfices de la maîtrise : La straddle planche développe la force du tronc, la stabilité du tronc et la flexibilité des jambes. Elle améliore également la coordination et la posture.
Front Lever à une main
Description de l’apprentissage : Vous apprendrez à effectuer un front lever en utilisant seulement une main pour le soutien. Ce mouvement demande une force considérable du tronc et du bras.
Bénéfices de la maîtrise : Le front lever à une main démontre une force et une coordination extraordinaires. Il développe la force du tronc, des bras et des épaules, tout en renforçant la capacité de préhension.